夏日好时光用古典与现代的零基啦碰撞以舞怀旧今天的居家健身小课堂由练市集gymmart的sirius教练带来一支古风爵士《前世今生》一起来学这段古风柔情分解动作1 两手打开出右脚，走右脚左右手划开，础也wave两拍，古风退左脚右脚上
，爵士教程右手摸脸，详细两手往前划出右脚，零基啦双手上扔。础也分解动作2 垫脚左手推右手，古风走左脚双手交叉
，爵士教程低头弯腰双手往前划  ，详细右胯一下左一下，零基啦扔右手往左转，础也双手打开。古风分解动作3 右手上下出右脚，爵士教程头向右再向左，详细走右脚双手往右推 ，两手划开，先右手再左手回来，双手伸展出右脚，坐胯升胯再坐胯
。分解动作4 推右手走右脚
，推左手走左脚，转头转身双手放脑后 ，手一高一低坐胯 ，起身，向左转上半身，右手落下收脚，两手甩开 。分解动作5 双手向前往上转手腕，出左脚
，头往左往右转回
，双手从后往前推开，一高一低坐胯弹起
。注意：古风爵士的编舞融合音乐卡点，重点在身体的伸展、动作的卡点。发力方式注意指尖手臂的力量，手臂伸展要直且有延伸感。胯部运动时要孤立身体其他部位，可多练习左右胯部摆动后再联系上下胯的基本功
。头部的动作多用颈部的力量 ，以下巴为力量牵引。动作上注意手腕上的手花翻转流畅
，左右手交叉滑行这类动作 ，以肩膀的力量带动手臂及手腕 ，完成动作的延展
。音乐上动作与歌词及鼓点相结合
，可以多听几遍音乐熟悉节奏。表情管理上可以跟歌词唱 ，也要注意多看镜头或看手臂伸展的方向
。在古典韵律中 开发你的身体 感受动作与呼吸 秀出翩翩舞姿吧 视频来源 ：练市集gymmart编辑
：庄琦欣、包琴娜审核：陆佳琦 上观号作者：上海体育